千亿球友会平台|健身知识配图集:全面指南,助你健身之旅更轻松
千亿球友会平台|健身知识配图集:全面指南,助力你的健身之旅1. 基础知识肌肉解剖学:了解肌肉群及其功能运动生理学:健身运动背后的科学原理营养学:为健身目标提供燃料2. 训练计划力量训练:使用负重增加肌肉质量和力量有氧运动...
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千亿球友会平台|健身知识配图集:全面指南,助力你的健身之旅1. 基础知识肌肉解剖学:了解肌肉群及其功能运动生理学:健身运动背后的科学原理营养学:为健身目标提供燃料2. 训练计划力量训练:使用负重增加肌肉质量和力量有氧运动...
戒烟总失败?你需要这4个科学戒烟方法!分享给你的烟民朋友吧~
1964年,美国医学博士路德特里发表了具有里程碑意义的报告:吸烟可能导致肺癌,慢性支气管炎,肺气肿和心血管疾病等疾病。 接下来这半个世纪,不断有科学研究证明香烟与蜡烛燃烧自己照亮他人不同,香烟是燃烧自己的同时也燃烧别人...
如何多活14年?哈佛大学医学院:你需要养成这5个习惯!
最近来自美国哈佛大学医学院的一项研究表明,遵循5个行为习惯可以将寿命延长10多年,对于女性来讲,寿命的延长甚至可达14年。 该项研究使用的数据量超过123,000人。 该项研究报告作者之一,哈佛大学医学院的Meir...
不花钱也能健身,8个徒手动作练遍全身。
1.台阶步 台阶步动作简单易学,练习几乎没有场地要求,有一个台阶就可以练习,整个下肢都能练到,既能增肌又能燃脂,简直是居家旅行、走朋访友,必备良技。 进阶:有条件的可以通过穿戴负重背心、双手持哑铃或壶铃等方式来增大训...
运动后肌肉酸痛怎么办?5个偏方帮你缓解
运动后的肌肉酸痛虽然会让一些人感觉很享受(比如我~),但仍然还是会给我们生活带来诸多不便。常规的按摩拉伸、喝牛奶、吃鸡蛋等相信大家已经听了很多,接下来再给大家介绍5个偏方来缓解肌肉酸痛: 樱桃 樱桃还含有丰富的花青素...